巻くだけダイエットの巻き方

巻くだけダイエットにはバンドの基本的な巻き方が3つあります。どの巻き方であっても正しくバンドを巻き、正しく運動をしないと効果は得られませんので、詳細については書籍に書かれている図ややり方の説明を参考にしてください。間違った運動をすると逆に骨盤や背骨の歪みをひどくしてしまう恐れもありますのでご注意くださいね。

１、骨盤巻き・・バンドを骨盤に巻いて矯正する巻き方。ウエストや脚やせに効果がみられる巻き方です。歪んだ、あるいは開いた骨盤を矯正することで内臓の位置を正しい場所に固定し、圧迫されている血管や神経、筋肉を正しい位置に戻す効果があります。

２、タスキ巻き・・バンドを背中にたすき掛けで巻く。ウエストにくびれを作ったり肩こりに効果のある巻き方です。背骨の周辺には脊柱起立筋群が多く存在します。背骨をまっすぐに矯正することで、脊柱起立筋群を活発化させることができます。ちなみに、これらの筋肉群は赤筋と呼ばれる筋肉の集まりで、これらを活性化させると代謝機能がかなりアップするというダイエットに優れた筋肉群です。

３、コマネチ巻き・・バンドを股の間でクロスして巻く巻き方。脚やお尻痩せに効果が見られる巻き方です。脚の付け根と骨盤の結合部分にある大腰筋という筋肉を鍛えることができます。また、O脚の改善にもなる巻き方ですので、O脚を矯正したい人にもってこいの巻き方です。

以上が基本的な巻くだけダイエットの巻き方になります。バンドを巻き普通に生活しているだけでも効果がありますが、巻くだけダイエットの本に書かれている軽い運動（本当に簡単な運動です）を並行して行えば、さらに早く効果が得られると思いますので、ぜひやってみてください。